Vitamin D stärkt die Knochen sowie die Muskelkraft.

 Anders als alle anderen Vitamine kann der Körper durch Sonnenlicht 80-90% des Bedarfs an Vitamin D selbst bilden. Die restlichen 10-20% werden durch Nahrung aufgenommen. Wieviel der Körper am Tag selbst herstellt, hängt vor allem vom Sonnenstand ab. Durch die tiefstehende Sonne im Winter wird dadurch nur sehr wenig Vitamin D gebildet, wodurch die meisten Menschen im Winter unter einem Mangel an Vitamin D leiden. Man sollte also auch im Winter ab und zu, trotz der Kälte, vor die Tür gehen, um seine tägliche Dosis an Vitamin D zu tanken.